La autoestima tiene mucho que ver con la idea que tenemos sobre nosotras mismas e influye en gran medida en la manera en que afrontamos nuestro dia a dia. No entanto, nem sempre prestamos atenção suficiente a ele.
Se você percebeu que é exatamente isso que está acontecendo com você e decidiu agir sobre o assunto, vamos te contar como melhorar sua autoestima em 10 chaves, porque queremos você se sinta bem por estar em sua própria pele.
Como melhorar sua autoestima em 10 chaves
Atenção a essas dicas; certamente com paciência e perseverança você notará seu progresso.
1. Pense positivo
Melhorar sua auto-estima pode começar com uma única ação. A partir do momento em que somos capazes de mudar nossa forma de pensar,começamos a mudar também nossas emoções e, com elas, também nossa própria realidade.
Se tens de construir os teus dias, começa por escolher os materiais com que queres compor a tua vida. Nossos pensamentos se tornam palavras e palavras se tornam nossas ações. Que melhor opção do que recorrer à versão positiva de cada ideia que temos? Mude "Não posso" para "Vou ficar bem".
2. Não se compare
Quando nos comparamos com os outros, na grande maioria das vezes não estamos levando em conta nem o momento nem as circunstâncias dessas pessoas, o que não é uma avaliação justa. Concentre-se em você. Foque na sua vida e nos caminhos que você está criando de forma tão pessoal quanto você os segue.
Temos a tendência de idealizar a vida dos outros e a única coisa que conseguiremos é perder o foco no que nos importa, que não precisa coincidir com o que diz respeito a essas outras pessoas.
Cresça como pessoa, e se tiver que se comparar com alguém, que seja com você mesmo na sua versão anterior: com certeza, ao olhar para isso, você se sentirá orgulhoso de como melhorou.
3. Não se culpe
Quebre o círculo vicioso que realimenta sua baixa auto-estima. Cada vez que você reforça uma ideia negativa sobre si mesmo, repetindo-a várias vezes, você apenas se distancia ainda mais da possibilidade de melhorar sua auto-estima.
A crítica é boa e necessária desde que seja construtiva, pois nos oferece a possibilidade de detectar os aspectos que podemos melhorar nós mesmos e começar a trabalhar com isso. Mas deve ser com o desejo de nos encorajar a tirar o melhor de nós, não de nos afundar.
4. Seja realista com seus objetivos
Pense que de zero a cem tem toda uma margem de ação. Portanto, nada justifica que você considere seus objetivos como um "tudo ou nada" que o levará a pensar em fracasso assim que começar.
Quando você pensa assim sobre definir suas metas, tudo o que você faz é aumentar a sensação de impotência por não ver que é viável conseguir o que você se propõe a fazer. Ou desista cedo demais porque o caminho para suas conquistas é longo e incerto.
A chave seria fragmentar esses processos em etapas mais gerenciáveis Dessa forma, a cada objetivo alcançado sentiremos a pressa necessária que nos empurra para o próximo em nossa lista. Você não acha que é uma boa maneira de melhorar sua auto-estima, sentindo-se capaz de alcançar o que deseja?
5. Dê a si mesmo um tempo pessoal
Com o ritmo de vida que levamos, é bem possível que, na hora de estabelecer prioridades, você sinta que a última de todas as suas ocupações é cuidar do seu bem-estar . Há quanto tempo você não se trata com a intenção de mimar-se para se sentir melhor?
Pense nisso: Se tudo o que você faz, afinal, depende de você, isso também influencia o seu estado de espírito. E isso, por sua vez, também influencia sua atitude. Cuidar de assuntos importantes é vital, mas se você não entender que é tão importante estar bem para poder cuidar deles, mais cedo ou mais tarde isso vai cobrar seu preço.
Portanto, faça do seu bem-estar uma de suas prioridades a partir de agora.
6. Faça um exercício de aceitação e perdão consigo mesmo
Procure um dos momentos que referimos no ponto anterior e dedique o tempo que necessitar a este exercício de reflexão.Pegue um lápis e papel e anote tudo o que você não gosta em você, tudo o que você se arrepende ou pesa sobre você. Coloque tudo para fora e escreva livre e sinceramente; é só para você.
Ao terminar, leia com atenção a carta que escreveu e veja como você poderia mudar cada um desses aspectos ou situações de forma realista. Faça um compromisso consigo mesmo para começar a mudar tudo o que você incorporou.
Diga adeus e quebre o papel sentindo que está começando do zero, com novos aprendizados mas deixando de se culpar. A partir desse momento você sentirá que está iniciando uma fase mais positiva.
7. Lembre-se de suas conquistas
Com essa tendência de nos recriminarmos de forma tão exagerada pelas coisas que fazemos de errado e de menosprezar nossos próprios méritos, quase não sobra luz para nos segurarmos e podemos nos sentir como se estivéssemos em a escuridão.
Não se deixe levar: você estará jogando pedras no seu próprio telhado. Uma boa forma de melhorar sua auto-estima é recapitular as metas alcançadas ao longo do tempo, sejam elas quais forem. E, ao fazer isso, perceba que, de todos os resultados possíveis, aquele que finalmente ocorreu foi o que você queria. E quem conseguiu? Voce e voce. Não se esqueça do que você é capaz. Lembre-se disso quando sua autoconfiança vacilar.
8. Encontre a raiz da sua f alta de auto-estima
Talvez você tenha tido uma infância difícil, na qual os elogios pareciam ir para os outros enquanto ninguém prestava atenção em suas realizações. Ou talvez seja algo mais recente. Pergunte a si mesmo se existe um antes e depois em algum momento que você lembra onde a percepção que você tinha de si mesmo mudou. Talvez você esteja enfrentando a chave para sua insegurança
Em qualquer caso, tente analisar como esses pensamentos estão relacionados com a maneira como você se sente agora. Com certeza você pode aprender algo novo sobre você e sua forma de se relacionar com seu próprio ser.
9. Cultive o hábito de amar você
Você sabe quanto tempo leva para estabelecer um novo hábito? 21 dias. Bem, aqui está um novo desafio; AME a si mesmo E Ame-se conscientemente; Mostre a si mesmo, da mesma forma que você consideraria mostrar a outras pessoas que você as ama. E agora, coloque em prática por 21 dias seguidos.
Certamente, se você pensar seriamente e o fizer, quando passarem essas três semanas, essa inércia será mantida e o ajudará a melhorar sua auto-estima.
10. Comece agora
Se depois de tudo o que discutimos você perceber a importância de se sentir bem consigo mesmo e quiser muito melhorar sua auto-estima, não adie esse primeiro passo para desencadear a mudança. Faça isso agora.
Aproveite o impulso de ter internalizado essa reflexão e faça do seu desejo um novo desafio.Coloque o foco da atenção na sua forma de pensar, agir e nas próprias mensagens que você envia para si mesmo. Pergunte a si mesmo se tudo isso contribui para melhorar o conceito que você tem de si mesmo e encontre uma maneira de responder afirmativamente a essa pergunta.
Quebre o círculo vicioso e entre no círculo virtuoso que proporciona autoestima saudável. Você saberá que entrou nele porque sua realidade diária começará a ser mais gentil e atraente para você.