Durante toda a nossa vida estamos rodeados de pessoas muito importantes com quem partilhamos histórias, momentos, emoções, alegrias e vida; e não há nada mais doloroso e difícil do que enfrentar a morte de nossos entes queridos.
É algo para o qual não estamos preparados e muito menos acostumados, por isso nos pega de surpresa movimentando cada fibra do nosso ser e nos tirando do nosso centro. Sabemos como compartilhar alegria e amor com outra pessoa, mas não como enfrentar sua morte. Por isso contamos um pouco mais sobre as 5 fases do luto que passamos quando perdemos alguém
Do que falamos quando falamos de luto
Luto é o processo natural pelo qual passamos quando sofremos a perda de alguém importante para nós. É a resposta emocional que temos a essa perda, mas embora possamos acreditar que são nossas emoções que desempenham um papel importante na maneira como respondemos e sentimos como nos adaptamos a esta situação, nossa dimensão física e cognitiva e nosso comportamento também fazem parte do duelo.
A psiquiatra suíça-americana Elisabeth Kübler-Ross desenvolveu o modelo das 5 fases do luto após sua experiência trabalhando com pacientes terminais e situações de quase morte. Mais de 5 fases do luto, sua contribuição foi identificar 5 estados mentais pelos quais qualquer pessoa pode passar ao saber da morte de um ente querido em seu processo de evolução e aceitação dessa nova situação.
Isso não quer dizer que todos nós passamos pelo mesmo processo, tem quem vive todas as fases do luto, tem quem passa só algumas, e nem todos passamos pelo fases do luto na mesma ordem. Porém, quando conhecemos essa abordagem do luto conseguimos enxergar todas as nuances que uma situação de perda pode gerar em nós.
As 5 fases do luto
Se você está enfrentando uma situação de perda, sabemos como pode ser doloroso. Talvez conhecer essas 5 fases do luto possa ajudá-lo a aceitar e integrar suas emoções e o que está acontecendo com você neste momento.
1. A negação
Esta é a fase do luto em que, como o próprio nome diz, negamos a perda, negamos a morte daquela pessoa . Fazemos isso inconscientemente como um mecanismo de defesa para evitar o primeiro impacto da notícia.
É quando aparecem frases como "não, não pode ser, é um engano, eu não quero" porque realmente queremos nos convencer de que o que eles estão nos dizendo é falso, por isso queremos adiar o que fazer. Estamos no comando de nossas emoções e de tudo que a morte de uma pessoa que amamos pode causar.
Durante a fase de negação do luto nos comportamos como se estivéssemos vivendo uma ficção, desempenhamos um papel temporariamente para não ter que assumir a tristeza e a dor que está por vir, mas é um Fase insustentável ao longo do tempo porque se choca com a realidade que estamos vivendo, então acabamos abandonando essa fase de negação mais rápido do que pensávamos.
2. Raiva ou raiva
Quando finalmente conseguimos aceitar a morte daquela pessoa que tanto amamos, percebemos também que a morte não é reversível e que não há mais nada a fazer para mudar essa situação irreversível, entãoa raiva chega, raiva da morte como resultado da frustração
A tristeza profunda e a realidade da perda neste momento são impossíveis de evitar, então nos ressentimos de tudo e nos voltamos contra tudo, amigos, família, aquela pessoa que faleceu, até a vida mesmo. Neste momento, a raiva e a raiva são a única coisa que permite expressar suas emoções e todas as perguntas que surgem em sua mente sobre o porquê das coisas, da pessoa e do momento.
3. A negociação
Outra das fases do luto é a negociação e é muito semelhante à da negação porque se baseia numa ficção que criamos para nos sentirmos melhor e para fugir todas as emoções que a realidade produz em nós.
Trata-se daquele momento (que pode acontecer mais cedo ou mais tarde) em que tentamos negociar a morte, encontrar uma forma de evitar que ela aconteça ou revertê-la se ela já for um fato. É uma fantasia que criamos onde, por um momento, pensamos que podemos fazer algo a respeito, que podemos mudar a morte.
Essas negociações geralmente são feitas com seres superiores ou sobrenaturais em quem acreditamos, por exemplo, quando fazemos promessas a Deus em troca essa pessoa não morre se isso ainda não aconteceu. Outro exemplo é quando em nossa mente voltamos no tempo e imaginamos que tudo continua igual, que aquela pessoa especial não morreu e que não há dor; mas, novamente, a realidade está colidindo com essa fantasia, então isso acontece rapidamente.
4. A depressão
Depois que paramos de fantasiar sobre outras realidades que não são reais, voltamos ao presente, ao momento atual em que alguém morreu e somos absorvidos por uma profunda sensação de vazio e tristeza. Essa fase do luto é chamada de depressão.
Neste momento a tristeza e o vazio são tão profundos que nem mesmo as melhores fantasias ou desculpas podem nos tirar de nossa realidade.Ao contrário de outras fases do luto, durante a depressão percebemos a irreversibilidade da morte e é muito difícil ver algum motivo para viver sem aquela pessoa ao nosso lado.
Nesta fase a tristeza parece interminável, estamos fechados em nós mesmos, nós nos sentimos cansados, sem forças, sem energia e só a tristeza, a dor e a melancolia nos acompanham, inclusive, é bastante normal que nos isolemos um pouco. Aceitar a morte de um ente querido já é doloroso o suficiente, mas neste momento também estamos aceitando que temos que viver uma vida com a ausência dessa pessoa.
5. A aceitação
Équando aceitamos a ideia de continuar a viver sem essa pessoa e onde verdadeiramente aceitamos sua morte . É a última das fases do luto e a que nos dá a oportunidade de recomeçar, sem dizer que esta é uma fase feliz face às outras fases do luto.
Na verdade poderíamos dizer que é mais uma fase neutra, sem sentimentos intensos, em que aprendemos a viver de novo Todos o download e a dor emocional vão aos poucos levantando sua marca para que possamos pensar melhor, ter um novo entendimento e ideias próprias que reorganizem nossa mente.
É um momento em que o esgotamento de tantas emoções nos restitui gradativamente a vontade de viver, onde nos permitimos voltar a sentir alegria e voltar à normalidade.