É verdade que muitos aspectos de nossas vidas melhoram se tivermos uma melhor auto-estima Relacionamentos, a maneira como nos relacionamos com colegas de trabalho e todos os nossos laços são fortalecidos quando nossa auto-estima está no lugar onde deveria estar. No entanto, o amor próprio não é uma tarefa fácil.
A verdade é que todo mundo fala em melhorar a autoestima, mas como conseguir? Existem pequenas coisas que podemos fazer todos os dias para aumentar nossa auto-estima, mas primeiro você precisa ser claro sobre o que significa ter uma boa auto-estima. Nós te contaremos!
O que é autoestima
A maneira mais clara de definir autoestima é como a forma como nos valorizamos É um atributo que todos nós, seres humanos, temos, mas isso não permanece constante ao longo da vida. A autoestima se transforma de acordo com nossas experiências e por isso é tão importante que a exercitemos constantemente.
Autoestima é aquela autoimagem que fazemos de nós mesmos, ou seja, a forma como nos vemos e como avaliamos o diferentes aspectos de nossa vida: as características de nosso corpo, nosso jeito de ser e nosso caráter. Essa autoimagem de que estamos falando, elaboramos a partir de nossos pensamentos, crenças e da ideia que temos de quem somos; mas acima de tudo, o amor, aceitação, respeito, confiança, satisfação e segurança que sentimos por nós mesmos.
Em todo caso, nossa autoestima é sempre estimulada de forma positiva ou negativa dependendo da forma como nos relacionamos com o mundo especialmente com a sociedade em que vivemos. É por isso que não devemos esquecer que o amor próprio e a autoestima são os pilares fundamentais do nosso bem-estar, mas que se alimentam da forma como nos relacionamos com o nosso ambiente.
Somos todos livres para decidir se fazemos isso de um ponto de vista positivo ou negativo, mas, por precaução, ensinamos como fazê-lo de um ponto de vista positivo.
Como a auto-estima é alcançada
Aqui vão algumas dicas para te colocar no caminho do amor próprio e que, por menores que sejam, vão mudar radicalmente a percepção que você tem de si mesmo. Exercícios que você pode praticar diariamente para aumentar sua auto-estima e que farão você se sentir melhor consigo mesmo quando menos perceber.
1. Vamos conversar sobre a ideia que você tem sobre seu corpo
Como explicamos a você, nossa auto-estima depende tanto de nosso relacionamento com nós mesmos quanto de nosso relacionamento com nosso ambiente. Nesse sentido, o aspecto mais comum em que nossa autoestima é atacada é o nosso corpo, pois infelizmente nossa sociedade encheu nossas cabeças de ideias sobre um padrão de beleza que não contempla o corpo da mulher, mas busca uma forma mais lucrativo consumir e gerar mais dinheiro.
A verdade é que vivemos juntos nesta sociedade e aqui a questão que se coloca é como falamos com o nosso corpo? Quase todas nós mulheres só olhamos para aquelas coisas para melhorar em nossos corpos; Nós os temos completamente claros em nossas cabeças e lamentamos porque nosso corpo não é assim. Com essa forma de pensar, tudo o que fazemos é jogar nossa autoestima para baixo, todos os dias sem parar.
Por isso nossa primeira dica para melhorar a autoestima é mudar a forma como você vê e fala com o seu corpo. Independente se você quer emagrecer, ganhar peso ou melhorar algum desconforto, mude a forma como você fala com seu corpo e consigo mesmo, porque a verdade é que o a forma como nos comunicamos muda completamente a perspectiva. Faça o seguinte exercício todos os dias:
Todas as manhãs, fique nu em frente ao espelho e olhe-se completamente; enquanto isso, diga a si mesma em voz alta ou em sua mente que você é bonita, olhe para cada parte do seu corpo e reconheça-a, diga-lhe que é bonita, que você o ama, mesmo as partes que você não ama tanto. Quando chegar nas partes que lhe causam conflito, diga que elas são bonitas e depois olhe para a parte do seu corpo que você mais gosta e perceba como você é bonita e completa.
.Agora, quando você tiver um daqueles momentos "Tenho celulite, odeio minhas pernas, sou gorda", respire fundo e mude suas palavras para "Tenho celulite e sou tão bonita, odeio minhas pernas e Eu tenho uma cintura incrível, sou gorda e bonita." Eu amo meus olhos." É assim que você começa a encontrar um equilíbrio entre suas palavras negativas e positivas e aumenta sua auto-estima.2. A maneira como você se refere a si mesmo
Outro erro em que muitas vezes caímos é as palavras que usamos quando falamos de nós mesmos e principalmente com nós mesmos, sempre nos julgando, nos criticando e nos culpando. Podemos ser nosso pior inimigo.
Mesmo nas coisas mais simples, devemos falar uns com os outros de maneira positiva para que nossos cérebros façam conexões positivas e melhoremos nossa própria percepçãoEntão, ao invés de dizer "como sou estúpido, esqueci minhas chaves" podemos mudar para "esqueci minhas chaves, às vezes me esqueço".
Quando você começar a fazer isso e se conscientizar das palavras que usa para se dirigir a si mesmo, você vai perceber que a maioria das vezes nós falar com palavras desqualificantes. Coloque este exercício em prática e se nas primeiras vezes for difícil mudar as palavras negativas, corrija-se: “Como sou bobo, perdi minhas chaves! Bem, eu não sou estúpido, eu só tinha as chaves. Com o tempo você vai perceber o resultado maravilhoso que isso tem na sua autoestima.
3. Suas conquistas e suas derrotas
Outra área em que tendemos a cair, e com ela nossa autoestima, é quando temos sucessos ou fracassos, mas principalmente com os últimos. Aí começa um turbilhão de julgamentos, culpas e desqualificações em relação a nós mesmos, sem dizer quando começamos a nos comparar com os outros.
Comece entendendo que todos nós neste mundo temos nossos momentos de glória e outros um pouco mais complicados de passar; às vezes conseguimos coisas que queremos e às vezes não.O importante é como administramos nossas conquistas e nossos fracassos, porque perder algum tempo não significa que somos menos ou que valemos menos.
Quando você se depara com uma situação difícil, daquelas em que nada parece dar certo, em vez de se aprofundar em suas palavras e pensamentos toda vez que algo negativo s alta sobre você, pense imediatamente "Eu não fui promovido desta vez, mas realizei todas essas coisas.” Lembre-se de todo o bem que você fez, até onde você e seu gênio o levaram e não se deixe ofuscar por pensamentos ruins. É uma simples troca de fichas que nos ajuda a melhorar a autoestima, focar no positivo e não no negativo.
4. A quem você pede para medir seu valor
Por fim, é normal que muitas vezes nos encontremos em situações vulneráveis nas quais não fazemos nada além de nos comparar com os outros, para nos reprovar e simplesmente jogar nossa auto-estima no chão.Também nesses momentos vulneráveis pedimos aos outros que nos valorizem e nos definam, e nada está mais longe do amor-próprio do que isso.
"Acontece muito, por exemplo, quando estamos namorando rapazes e querendo arrumar uma parceira. Do nada começamos a namorar um cara que gostamos e ele some. Nossa primeira reação é pensar o que há de errado comigo, o que eu fiz ou por que ele não gosta de mim, mas por que estamos permitindo que que seja ele quem determine nosso valor ? "
É nesses momentos que devemos respirar fundo e pensar em todas as coisas que nos tornam maravilhosos e lembrar que só porque aquela pessoa não as viu, não significa que não somos.
Quando começamos a nos concentrar no positivo, determinamos nosso valor e não permitimos que as circunstâncias ou as pessoas nos derrubem sozinhos porque estamos preparados para a nossa grandeza. É quando a auto-estima sai triunfante.Embora nem sempre dê certo na primeira vez, pensar nisso e tentar mudar é o passo mais valioso para melhorar a autoestima.